tyle a przysiady

[...] 6. Żurawie 12r | 10r | 9r 7. Superseria a) uginanie jednonóz 12x3szt | 12x3szt b) wykroki chodzone 20x7kg | 20x7kg Czuć już konkretnie mniejszą ilość kalorii. Może nie tyle co sił brakuje, co po prostu odcina i wszystko waży w opór ;-D Nie takiego treningu sie spodziewałem, gdzie musiałem ego schowac do kieszeni i zejsc z obciazen, ale jak [...]

[...] czasu gapiąc się i "analizując" różne wykresy %-) 01.01.2016 Wolne. DOMSy, zwłaszcza głowy, po Sylwestrze %-) Ale ostatni dzień w roku był mocno na sportowo, więc chociaż tyle dobrego ;) 02.01.2016 Bieganie - 35 min, w średnim tempie 6:25. Trasa wybitnie crossowa, porywisty wiatr, a i temperatura (-10) nie rozpieszczała. I od razu po bieganiu [...]

Czasem tak mam, że jak o czymś za dużo myślę, to nie mogę zasnąć. Niektórzy nazywają to po prostu stresem ;) Akurat miałem rozmowę w sprawie pracy/praktyk. Ale akurat nie moja działka. Powiedzieli, że oddzwonią ;) Pewnie trening też swoje 3 grosze dodał. Mocna herbatka też nie pomogła ;) Odespałem i temat mam nadzieję, że zamknięty ;) @Xzaar - o [...]

[...] musiałem odsunąć, aby sztangę założyć na wysokości karku. Na końcu filmik. Same siady – być może za szybko robiłem, nie wiem. Wagowo robiłem tak, aby zrobić dokładnie tyle co w rozpisce. Aby było ciężko. Więc wyszło więcej kg niż ostatnio, ale to nie moje maksy w seriach, gdzie kończyłem 120kgx3. Uda dostały. Wypychanie nóg na suwnicy – [...]

[...] nawet do 20 kg na nogę. uda po przysiadach latały jak szalone. 4. Wykroki chodzone 3 x 40-30, sandbagi 15,20,20 kg na kark i do przodu. w drugiej serii już ze względu na tyle zmian nogi odmawiały współpracy i miałem problemy z wstawaniem po 10 powtórzeniu. z boku kolesie się śmiali że też mieli robić nogi ale jak zobaczyli moją drogę krzyżową [...]

[...] wrócił kumpel ( 22 lata) narazie na krótka chwilę z którym trenowałem 6 mc temu, taki mały dziki teraz ważący 82 kg kolo ale mega mocarz, 200 kg w MC pociągnął na prostych nogach bez ich używania ze spokojnym 10 kg zapasem. masakra i dające do myślenia że ja tyram jak oszołom, ważę 15 kg więcej a tyle nie szarpnę. genetyki nie oszukasz. pozdro

[...] kciuki! ;-) a w niedzile 3 godz. warsztaty z treningu funkcjonalnego 8-) Marta czy mogę wrócic na niskie węgle? dziś na troche niższych (choc truskawek zeżarłam 800g, czyli tyle, żeby się zmieścic w 25g fruktozy %-) ) i od razu lepiej się czułam :-)) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-24 23:02:37 Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-24 [...]

[...] spacer i potem zjadlam tylko lekka kolacje. Dodatkowo byl to pierwszy dzien miesiaczki i nie wiem czy nie bylam ciut przeziebiona (przez 2 noce budzilam sie spocona) i to tyle co moglo wplynac na wyniki. Co sie rzuca od razu w oczy to wysoki cukier (jak zawsze u mnie), zrobilam krzywa i insulina jest dosc niska i troche tak jakby nie dzialala, [...]

[...] ryzykowal ;)) na nogi dalbym wiecej powtorzen tak do 15, barki to samo. Nie robilbym wiecej niz 2 serie, wydaje mi sie ze Twoj organizm nie da rady przy diecie i HIIT. To tyle narazie, dokladnie przestudiuje to i zmienie jeszcze bo teraz to w przerwie od pracy pisze jak wiesz. Pozdro ziomus i trzymaj sie w kraju, w marcu sie ponapinamy Pozdro [...]

[...] kobieta by mnie wywalila chyba z domu :) - jak juz bede mial te 150 kg to juz powinno styknac, na plecy i na klate bede mogl wtedy na max brac na hantel ~65-70kg jak Bog da tyle sily :> - btw nauczylem sie za***istej techniki nakladania hantelek uda, gdzie w ogole sie czowiek nie meczy :D - moze kiedys nagram i zademonstruje jak zakladam np [...]

[...] prawdziwe są wyżej/\, te są chyba po to zaniżane zeby był postep wiekszy i dłuższy) Przysiad 99,9 ~100 WL 94,5 ~95 MC 133,2 ~ 133 MP 59,4 ~ 59 no to by było tyle:)dobrze że w mc 133 jest teraz, bo akurat bd miał na 95% maxa przy 1 powtózeniu:) ale będzie trzeyba dokupić niedługo:) lece wyliczyć sobie ile bd miał podnosić kiedy. [...]

[...] niż zwykła, dodatkowo bezpieczniejsza na stawy barkowe. Większość gości stara się wrzucić do treningu te wszystkie rozpiętki, przenoszenia podczas gdy nie mają jeszcze tyle siły i rozmiaru żeby mogły skutecznie działać." "Większość młodych pyta o skuteczne plany treningowe, pyta o wszystkie izolacje, ale tak naprawdę nie doszli [...]

Owen177: PO PROSTU WYBIERAJ SOBIE SPOSROD WYPISANYCH CWICZEN, JEST TO DLUGOTERMINOWA METODA NABIERANIA DOSWIADCZENIA, BEDZIESZ WIEDZIAL JAK SIE CZUJESZ W DANYM CW NA DANEJ LICZBIE POWT. klata: jakies wyciskanie lezac: SZTANGA LUB SZTANGIELKI PLASKO LUB NA SKOSIE W GORE/W DOL plecy: jakies wioslowanie nieszerokie(byle nie za lekkie)LINK: [...]

[...] tutaj przerwy między seriami najmocniej się przeciągają, bo zadyszka trzyma dobre 2-3 minuty :-D w odpychaniu od platformy maksymalny ciężar to 190kg, następnym razem tyle zarzucę, a potem będę po prostu progresował ilością powtórzeń, to samo w mcnpn, gdzie hantle 50tki to również maksymalne jakie są na tej siłce, więc tutaj identycznie to [...]

[...] zmniejszoną aktywnością życiową? To byłem ja po wyciskaniu na płasko. Świadomość kontuzji klaty przybiła mnie doszczętnie. Jaka myśl mi towarzyszyła? "..." - tylko tyle. Barki. Mowy nie było o military press, gdzie klata też mocno pracuje. Wyciskałem na suwnicy, 50 kg x 10 powtórzeń w 3 seriach. Duży zapas sił, ale co z tego, jak każdy [...]

[...] jajka, pomidor, banany, herbatka ze skrzypu FOTO 2. suszone morele, orzechy włoskie 3. ryż brązowy, pierś indyka, ogórek 4. kus kus, pierś indyka TRENING 5. pro mass, banan 6. makaron z mąki zwykłej, wołowina 7. twaróg półtłusty, olej sezamowy, jabłko A tu śniadanko Na razie to tyle. Pzdr Zmieniony przez - Szuetam92 w dniu 2010-08-11 13:26:48

[...] – 2x10 2) uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w staniu – 2x10 3) uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w siadzie – 2x10 To by było na tyle – proszę powiedzcie co wam ciąży i jeżeli podlega ostrej krytyce to proszę bo chciałbym się w końcu nauczyć planowania tak ważnej rzeczy jaką jest PLAN [...]

Dzień 1, trening A (3x10) 1800 BWT 120/170/70 Tyle wrażeń z nowej siłowni! Ale najpierw rozpiska :-) 1)przysiad przedni push press 20kgx10/20kgx7/20kgx6 2a)wejście na ławkę ze sztangielkami 5/6/7 2b)wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 5/6/7 3a)wypady 10/10/10 3b)pompki 6/4/5 4a)plank 40/40/40 4b)woodchoper 6/6/7 Komentarz: Jestem średnio [...]

[...] przygodami rano kawa pojechałem do pracy, a tam się zaczęło dziać zaczęło mnie coś ciągnąć po brzuchu no i dopadła mnie lekka sraczka na całe szczęście nie było to na tyle groźne i upierdliwe, ale kilka razy kibelek musiałem odwiedzić na dziś zaplanowane miałem przysiady no i w myśl przysłowia sraczka przychodzi z nienacka nie chciałem [...]

[...] Zaśmiałam się trochę no ale chyba logicznym jest, że na siłowni ćwiczy się z obciążeniem, a raczej nie gimnastykuje... W każdym razie mam uważać z nogami i ciężarami i tyle. Dzisiaj byłam sama na siłowni, trenera nie było, więc robiłam to co w miarę umiem i to czego uczyłam się ostatnio. Tak więc: Rozgrzewka na orbitreku 12 min. 1. [...]